DICAS PARA DIMINUIR A FADIGA OCULAR RELACIONADA COM O ESFPORÇO VISUAL

• Diminuir o tempo passado nos dispositivos eletrónicos, fazendo pausas frequentes. Aplicar a regra 20-20-20: depois de cada 20 minutos, fazer uma pausa de 20 segundos e olhar para objetivos que estejam a 20 metros de distância;
• Afastar o mais possível estes dispositivos do olho – quanto mais próximos estiverem, mais esforço ocular é requerido, levando a que se manifestem mais sintomas;
• Atenção à iluminação ambiente e o brilho dos ecrãs. Tente posicionar corretamente o seu computador e limpar frequentemente os ecrãs, de modo a evitar brilhos e reflexos indesejados;
• Lembre-se sempre de pestanejar para manter a superfície ocular hidratada – quando estamos em tarefas em visão de perto ou que exijam grande concentração, existe uma tendência para diminuir a frequência de pestanejo.

Caso continue a sentir muita secura ocular, o uso de lágrima artificial está recomendado. Contacte-nos ou contacte o seu profissional de saúde ocular para este o aconselhar a melhor lágrima artificial do mercado para o seu caso. Por outro lado, se os sintomas de fadiga visual são já de longa data e continuam mesmo seguindo as recomendações anteriores, aconselhamos a marcação de uma consulta com os nossos profissionais. Estaremos disponíveis para tratar da sua saúde ocular assim que a situação atual do país o permita.

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